ဝိတ်ကျချင်သူများ လိုက်နာသင့်သည့်နည်းလမ်း (၁၀)မျိုး

ဝိတ်ကျချင်သူများ လိုက်နာသင့်သည့်နည်းလမ်း (၁၀)မျိုး

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေ လွယ်ကူအဆင်ပြေစေဖို့ နည်းလမ်း (၁၀)မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။အာဟာရပြည့်ဝသော မနက်စာကောင်းကောင်းစားပါ
၂။သကြားများသော ဖျော်ရည်များသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
၃။အစာမစားခင် နာရီဝက်အလိုမှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ
၄။ဝိတ်ကျစေမည့် Highlight အစားအစာများ စားပါ (ဥပမာ-ကြက်ဥ၊ အစိမ်းရောင်ရှိသောအသီးအရွက်များ၊ ကြက်ရင်အုံသား၊ အာလူးပြုတ်၊ တူနာငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ပဲနှင့် စွပ်ပြုတ်၊ထောပတ်သီး၊ မြေပဲ၊ ငရုပ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဒိန်ချဉ် တို့ဖြစ်ပါသည်)
၅။ကော်ဖီ (သို့) လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ
၆။အသင့်ထုပ်ပိုးပြင်ဆင်ထားသော Readymade အစားအသောက်များရှောင်ကြဉ်ပါ
၇။အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းစားသုံးပါ။ အမြန်စားခြင်းဟာ သင့်ကို ဝိတ်တက်စေပါတယ်
၈။ကိုယ်အလေးချိန်ကို နေ့စဉ်ဆန်းစစ်ပါ။ နေ့စဉ်ဝိတ်ချိန်ခြင်းအားဖြင့် ဝိတ်ထိန်းစေပြီး လျှင်လျှင်မြန်မြန်ဝိတ်တက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးတယ်လို့ ပညာရှင်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်
၉။နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းဟာ သင့်ကို ဝိတ်တက်လွယ်စေပါတယ်
၁၀။ soluble fiber(ရေမှာပျော်ဝင်လွယ်သောအစားအစာအသီးအနှံများ) စားသုံးပါ။ (ဥပမာ။ ပဲနီလေး၊ပဲဝါလေး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကွေကာ တို့ဖြစ်ပါသည်)

(healthline-com မှ Article အား YourFitster Team မှဆီလျော်အောင် ဘာသာပြန်သည်)

ကျန်းမာရေးနဲ့ပါတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေးတွေ သူငယ်ချင်းတွေသိစေဖို့ Like & Share လုပ်ခြင်းဖြင့် မျှဝေလိုက်ပါအုံးနော်
<3 sharing is caring <3