- ဆောင်းပါးများ
- မေး(၂)ထပ်ပျောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
မေး(၂)ထပ်ပျောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
မေး(၂)ထပ်ပျောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
ဆာဂျရီလုပ်စရာမလိုဘဲ မေး(၂)ထပ်ပျောက်ကင်းအောင်လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။(YourFitster မှတင်ဆက်သည်)
၁။ပထမဦးစွာ ဦးခေါင်းကို မော့ကာမျက်နှာကျက်သို့တည့်တည့်ကြည့်ပါ။
၂။မျက်နှာကျက်သို့ကြည့်ပြီးနှုတ်ခမ်းကိုထော်နိုင်သမျှထော်ပါ (၁) မှ (၅)အထိရေတွက်ပါ။
၃။မျက်နှာကျက်သို့ကြည့်ပြီး ပါးစပ်ကိုအပေါ်အောက်ကျယ်ကျယ်ဟပါ (၁) မှ (၅)အထိရေတွက်ပါ။
(၁)ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပြီးတိုင်းဦးခေါင်းကိုပြန်မတ်ပေးပါ။
ဒီနည်းအတိုင်း (၁)ရက်မှာ (၁၀)ကြိမ်အထိ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ မေး(၂)ထပ်သိသိသာသာလျော့ပါးလာတာမြင်တွေ့ရမှာပါ။ လွယ်လွယ်ကူကူလှပစေတဲ့နည်းလေးမို့ ခုပဲလုပ်ကြည့်ကြရအာင်။လှဖို့အတွက်မပျက်မကွက် ဇွဲရှိဖို့တော့လိုပါတယ်။
(Yourfitster Team မှဆီလျော်အောင်ဘာသာပြန်သည်)
ဒီပို့စ်လေးကိုသူငယ်ချင်းတွေအတွက် Like & Share လုပ်ပေးလိုက်ပါအုံးနော်
Sharing is Caring
သက်ဆိုင်သော ဆောင်းပါးများ
